SAB Questの効果的な聴き方
ＳＡＢ questを聴く際の注意点
ヘッドホン又はイヤホンの使用は必須だということです。
最近のイヤホンもかなり高性能になってきているので
イヤホンでも構わないのですが
立体的な音響のバイテラルが使用されているので
どちらかと言えばヘッドホンの方が良いと言えます。
しかし、のちほど説明しますが
横になって聞く場合はイヤホン又はスリープホンの方が
聴きやすいと思いますので立体的な音楽を鮮明に
表現できる特徴のあるイヤホンを推奨します。
では、具体的な聴き方を説明します。
ベータ波の音楽の聴き方
勉強しながらなど特に準備することはありません。
集中したいとき
暗記したいとき
問題を解くとき
などの場合に聴き流しておけば良いでしょう。
アルファ波の音楽の聴き方
まずは椅子に座って、腹式呼吸・あるいは逆腹式呼吸を
行いながら聴いてください。
腹式呼吸は息を吸うと同時に腹を膨らませて
吐くときに腹をへこませていく呼吸法です。
それに対して逆腹式呼吸とは
普段、無意識にやっている呼吸のことで
息を吸うときに胸を膨らませて腹をへこませます。
そして吐くときはへこました腹を
戻していくという呼吸法です。
どちらでも構いませんが
腹式呼吸は慣れるまで結構苦しいです。
なので、逆腹式呼吸をやってみましょう。
やりかたはまず肺の空気を
吐き出します。
次に１・２・３・４と心の中で数えながら息を
吸います。
その後、息を止めて１・２と心の中で数えましょう。
そして、１・２・３・４と心の中で数えながら息を吐きます。
最後に息を止めて１・２と心の中で数えてください。
これを大体七回をワンセットでやってください。
ここで重要なのは４秒や２秒ではないということです。
単なるリズムと考えてください。
慣れてきたら出来るだけ、深い呼吸を心づけてください。
わりとしんどいですが、呼吸法は昔からヨガや密教の基本
なので、上達するとかなりプラスになることは間違いないです。
乱暴に言えば密教というのは
潜在意識や無意識の領域を
活用して、様々なことを達成・習得しようと
いうものだからです。
話が逸れましたが
アルファ波を聴くときは
まず呼吸法を実践しながら聴いたあとに心を落ち着かせて
勉強や読書を行ってください。
この方が心が落ち着いて集中できます。
用途としては
フォトリーディングに使う
速読に使う
大量に暗記したいとき
個別具体的な事項というより全体像を捉えたいとき
などに効果的です。
要は気を張らずに流す気持ちで
文章を読んだりするときに有効です。
勿論、難しい項目を勉強する際も
ストレスを抑えるという効果があるので
長時間勉強したいときには重要です。
シータ波の音楽の聴き方について
この音楽の聴く効用は
記憶の整理（寝る前にリラックスしながら勉強した内容を思い出す）
瞑想する
疲れた体と心を癒す
などがあります。
また、呼吸法に慣れて
座ったまま深いリラックス状態になれるように
なればフォトリーディングや大量暗記にも使えます。
しかし、呼吸法を習得するのは
かなり時間が掛かりますので
ひとまず横になって聴くことをお勧めします。
その際に腹式呼吸をしてみましょう。
仰向けになった状態では
逆腹式呼吸より腹式呼吸の方が
やりやすいと思います。
そして、呼吸法が終わった後は
意識的に全身を緩めて
上記のことを行ってください。
勉強したことを思い出したり
瞑想したり、疲れが体から流れ出ることを
イメージしたりなどを行ってください。
また横になるときは
ヘッドホンは大きく、ずれたりするので
ヘッドホンやスリープホンで聴くようにしてください。
デルタ波の音楽の聴き方
基本的にシータ波と変わりません。
瞑想
頭を空っぽにしていくようにイメージする
眠っていく状態を意識的に観察してみる
などを行ってください。
聴き方はシータ波と同様と考えてください。
眠ってしまう可能性があるので
スリープホン活用を推奨します。
いわば、熟睡状態で多く出現する脳波であるデルタ波ですが
これを意識を持って、その状態を保つのは至難の業と言えます。
密教者のベテランでしか困難と言われているので
より潜在意識や無意識を活用し
不思議な体験をしたいという人は
眠りかけのまどろみ状態を
鮮明に観察してみてください。
言っていることが矛盾しているように聞こえるかもしれませんが
、体は寝ていて意識は起きているということです。
ぜひ、試してみてください。
以上が具体的な聴き方です。
このプログラムは四つの脳波を網羅しているので
体系的に脳波をコントロール訓練を行うことができます。
まずはこの強烈なサウンドで
脳波をコントロールすることをマスターしましょう。
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